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掌握6個(gè)秘訣，熬夜看手機(jī)眼睛也不會(huì)干

時(shí)間：2018-04-30 17:43來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：gaomin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】這段時(shí)間，天氣還是挺熱的，辦公室里已經(jīng)就開(kāi)空調(diào)了，但是到了下午就受不了，眼睛格外干澀疲憊，難受的不行！

　　這段時(shí)間，天氣還是挺熱的，辦公室里已經(jīng)就開(kāi)空調(diào)了，但是到了下午就受不了，眼睛格外干澀疲憊，難受的不行！

　　常坐辦公室，眼睛很容易干

　　為什么坐在空調(diào)房里，眼睛很容易干呢？因?yàn)樵S多辦公室辦公族，每天在電腦前一待就幾個(gè)小時(shí)，注意力高度集中，眨眼次數(shù)大大降低，造成血管神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，眼角膜因此變得干燥不堪，結(jié)膜充血。

　　對(duì)于這類(lèi)人，廈門(mén)大學(xué)附屬?gòu)B門(mén)眼科中心醫(yī)生建議：

　　1、有意識(shí)的多眨眼

　　正常人每五六秒鐘眨眼一次，眨眼的時(shí)候，一定要上下眼皮碰在一起，才算一次合格的眨眼。

　　2、一個(gè)小時(shí)要休息一會(huì)

　　每隔1小時(shí)至少讓眼睛休息一次，并且堅(jiān)持做眼保健操，幫助減輕眼部疲勞，讓眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)，然后閉眼休息，或眺望遠(yuǎn)方。

　　3、飲食多樣化，清淡

　　還要保持生活規(guī)律，多吃富含維生素的食物，多吃豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果。

　　4、多喝水

　　在空調(diào)房里辦公，一定要多喝水，不喜歡喝水的人，可以再水里面加一些菊花、枸杞、決明子，這些明目養(yǎng)眼的食材。

　　5、在身邊放盆水

　　空調(diào)房間里除了要多喝水外，能在室內(nèi)放置一盆水可以增加空氣之濕度，減少淚液蒸發(fā)，避開(kāi)導(dǎo)致干燥的狀況。

　　6、熱敷眼睛

　　用銀花、菊花煮水，待至水溫合適后，用來(lái)敷眼或熏眼，亦可舒緩眼睛疲勞、干澀。

　　廈門(mén)大學(xué)附屬?gòu)B門(mén)眼科中心醫(yī)生提醒，電腦族很容易產(chǎn)生干眼癥，建議如果眼睛干澀難忍，可以做一個(gè)干眼測(cè)試。