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愛眼護(hù)眼應(yīng)遠(yuǎn)離這些壞習(xí)慣

時(shí)間：2018-07-23 16:36來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】眼是一個(gè)非常精細(xì)的器官，既是視覺器官，也是非常重要的感覺器官，它使人類能在復(fù)雜環(huán)境中獲取正確的信息，看見外面的世界。但是有很多壞習(xí)慣，卻在慢慢損害我們的眼睛！愛

　　眼是一個(gè)非常精細(xì)的器官，既是視覺器官，也是非常重要的感覺器官，它使人類能在復(fù)雜環(huán)境中獲取正確的信息，看見外面的世界。

　　但是有很多壞習(xí)慣，卻在慢慢損害我們的眼睛！

　　愛眼，應(yīng)遠(yuǎn)離以下幾個(gè)壞習(xí)慣

　　一、長時(shí)間注視手機(jī)

　　長時(shí)間翻看手機(jī)，會(huì)導(dǎo)致視物模糊、眼睛干澀、惡心眩暈。

　　應(yīng)每隔20分鐘讓眼睛休息一下，且放大手機(jī)字體來避免用眼過度。

　　二、黑暗中觀看屏幕

　　黑暗中觀看屏幕，包括手機(jī)、電子書、電視及電腦，對(duì)眼睛都有害。屏幕亮度不斷變化，眼睛被迫不斷調(diào)節(jié)適應(yīng)，久之易眼痛、干澀、眼紅或頭痛等。

　　所以，不應(yīng)長時(shí)間在黑暗中觀看屏幕。

　　三、不自覺頻繁揉眼

　　頻繁揉眼，特別大力揉眼，會(huì)損傷眼瞼血管。當(dāng)眼有異物感時(shí)，不妨試試?yán)浞笱鄄浚o助克制不自覺揉眼的不良習(xí)慣。

　　四、過度戴隱形眼鏡

　　長時(shí)間佩戴隱形眼鏡，如戴隱形眼鏡睡覺等，會(huì)造成角膜缺氧，增加眼感染的風(fēng)險(xiǎn)，甚至可能造成視力不可逆損傷。

　　五、眼藥水過度使用

　　適時(shí)適量的眼藥水，可以治療或緩解眼部癥狀。

　　但若過度使用，無論何種眼藥水都會(huì)刺激和傷害眼睛。

　　六、易忽略眼妝傷害

　　睫毛膏、眼線筆、眼影和眼霜等眼妝都可能傷害眼睛，所以化妝時(shí)盡可能遠(yuǎn)離眼瞼，以免堵塞瞼板腺開口引起感染。

　　細(xì)菌易在存放不當(dāng)?shù)难蹔y中滋生，睫毛膏等打開使用不超過三個(gè)月。

　　七、做家務(wù)沒有防護(hù)

　　根據(jù)調(diào)查顯示，45%的眼睛外傷發(fā)生在家里，如接觸清潔物品、熱油、釘子、高溫切割時(shí)受傷。

　　所以，戴護(hù)目鏡雖然不很舒適，但在做上述家務(wù)時(shí)很有必要。

　　八、沒注意飲食護(hù)目

　　飲食對(duì)眼睛健康非常重要，如柑橘類、植物油、堅(jiān)果類、谷類、綠葉蔬菜和魚類等富含維生素C、E、鋅及Ω-3脂肪酸等食物。

　　同時(shí)，體內(nèi)足夠的水分對(duì)淚液生成及保持眼睛濕潤也很重要。

　　九、沒保證睡眠充足

　　睡眠不足可導(dǎo)致免疫功能下降、干眼、視物模糊及眼痛等眼睛損傷，所以應(yīng)確保每晚至少7小時(shí)的睡眠，且睡前要放下手機(jī)。

　　十、紫外線下未行防護(hù)

　　長時(shí)間暴露在紫外線下會(huì)損傷眼睛，應(yīng)佩戴太陽鏡進(jìn)行防護(hù)。

　　有畏光或光過敏者，佩戴太陽鏡可減輕強(qiáng)光帶來的頭痛、視物模糊、及眼紅等不適。