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黑夜里,你晚上還玩手機(jī)，那么你一定知道這些!

時(shí)間：2019-07-16 14:33來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】熬夜不睡，長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，沒(méi)辦法保證淚液膜保持濕潤(rùn)，眼部肌肉也容易緊張，使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等，眼肌疲勞，也會(huì)造成暫時(shí)性的視力下降。

　　夜已深，
 
　　燈已熄，
 
　　黑暗中閃耀著的，
 
　　是我們盯著手機(jī)的雙眼。
 
　　熬夜不睡，長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，沒(méi)辦法保證淚液膜保持濕潤(rùn)，眼部肌肉也容易緊張，使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等，眼肌疲勞，也會(huì)造成暫時(shí)性的視力下降。
 
　　過(guò)度熬夜而導(dǎo)致眼血管爆裂、甚至暴盲，也不是沒(méi)有的事。
 
　　對(duì)年輕女性來(lái)說(shuō)，熬完夜，黑眼圈和眼袋齊齊出現(xiàn)……
 
　　別再熬著晚的夜，涂著貴的眼霜了。
 
　　廈門(mén)眼科中心的醫(yī)生提醒：夜晚玩手機(jī)的注意事項(xiàng)，快get起來(lái)~
 
　　1、控制時(shí)長(zhǎng)
 
　　30-40分鐘后，可以應(yīng)該閉眼休息3-5分鐘。
 
　　2、調(diào)節(jié)手機(jī)亮度
 
　　手機(jī)在暗處亮度不能太亮，很多手機(jī)都有的“夜間模式”了解一下?!
 
　　3、晚上開(kāi)個(gè)小燈
 
　　減少環(huán)境亮度差，可以減輕視疲勞。
 
　　4、控制距離
 
　　很多人都喜歡把手機(jī)拿得很近，但是越近越容易引起視疲勞，至少保持眼睛離屏幕30厘米。
 
　　5、選擇仰臥
 
　　仰臥傷害小，除了胳膊因懸空易酸麻，可以用抱枕或被子墊在手肘下形成支撐。

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